低GI减肥食谱,用健康饮食来燃烧脂肪
妈妈网_p1d6db
1岁9个月10天 · 来自青岛市
2015年10月 精
前些天发了个关于健康饮食的帖子,主要是想诸位宝妈分享一下健康饮食对减肥的重要性,感谢西瓜妈妈给置顶了,也有很多宝妈支持,我真的很感动。我写出来是想通过分享一些自己的知识,来帮助各位宝妈建立一个正确的减肥观念,不过上一篇没什么准备,写的比较乱,好多宝妈都反映专业术语太多,不好懂。既然大家爱看,那我就直接发个我认为相对容易和有效的食谱给大家,宝妈们多支持哦。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
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评论 ( 335 )
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呵呵,不客气,希望能帮到你
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没关系的,大家讨论吗。面条只是比米饭稍好一些,而且类似荞麦面这些比较容易找到。面条选粗一点的,硬一点的,越黑的越好。米饭相对不好控制,可以在超市买点糙米,那个最好
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哦,知道了,有问题我再请教你,希望不吝赐教
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GI值一般都没有标注,因为那个需要专业的检测才可以。我现在也只看到中科院出的麦中宝在包装上印了,另外浙江大学医学院有个关于一种大米的低GI实验报告,主要国内买食品还都不关注营养成分,低GI检测的费用又很高,对产品本身要求也高,一般的厂家是做不了的
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意思是可以吃面条,面条比米饭要好些吗?新鲜面条还是挂面?问题比较多,谢谢宝妈
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谢谢,那个gi包装袋上有吗?是什么标示?
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嗯,也不是不行,就是效果会减慢,如果在家吃饭的话可以买点糙米,蒸饭也不错
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注意看配料表,买只有燕麦片一种原料的。然后看一下营养成分表就可以了。
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支持,支持辛苦美妈了,都能接受,就是我不爱吃面条,一一小碗白米饭都不行吗?
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宝妈,你好,我想到超市去买燕麦片,要买什么样的?注意下什么?可以告诉我一下吗?
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进入冬季了,室外运动量减少了,到了容易发胖的季节了,大家要多注意
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谢谢支持
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今天好困啊
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赞一个
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今晚宝妈们都很忙吧
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不客气,我们一起研究
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嗯,嗯,谢谢,传统观念是认为红薯沒有营养!以后要跟宝妈好好学习科学饮食,少走误区!
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宝妈的老公很贴心啊,有先生支持,更容易实现理想哦。蛋糕什么的是要咬牙忍住的,等到目标实现了再偶尔吃吧,加油
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蔬菜多问题不大,但是红薯南瓜类的还是少吃为好。油煎的鱼热量比较高,吃了以后半小时一定要活动。意大利面可以吃,意面的GI值是比较低的。
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肚子舒服的话是好现象,这样不会储存太多杂质。体重会慢慢下来的。
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