妈妈网_xrxp5
备孕中 · 来自广州市
2015年12月 精
跑步打卡第二天,介绍一下针对腹部锻炼的器械
两天周末休息结束,陈笑猫又开始锻炼啦!上次有朋友说想知道器械和使用方法,我就从我并不专业的角度稍稍介绍一下。健身房拍照不太容易,也请大家将就着看吧!今天任务:跑步6公里(时速9公里),卷腹60个(23公斤),上臂60个,侧腹左右各60个,仰卧起坐50个运动时间:晚上5:30-7:30今天本来给自己定的目标,是40分钟之内跑完6公里,差一点点没有完成,下次加油。
两天周末休息结束,陈笑猫又开始锻炼啦!上次有朋友说想知道器械和使用方法,我就从我并不专业的角度稍稍介绍一下。健身房拍照不太容易,也请大家将就着看吧!今天任务:跑步6公里(时速9公里),卷腹60个(23公斤),上臂60个,侧腹左右各60个,仰卧起坐50个运动时间:晚上5:30-7:30今天本来给自己定的目标,是40分钟之内跑完6公里,差一点点没有完成,下次加油。
按热度
评论 ( 62 )
举报 回复(0) 点赞(0)
第三天打卡来了,今天以半休息的恢复性锻炼为主。运动任务:热身跑1公里(时速11公里),左右侧腹各60个,卷腹60个,拉背60个,仰卧起坐30个运动时间:5:30-7:00
举报 回复(0) 点赞(0)
都那么瘦了,还减
举报 回复(0) 点赞(0)
我只是个爱好者而言啦?
举报 回复(0) 点赞(0)
看着都疼好专业的赶脚楼楼棒棒
举报 回复(0) 点赞(0)
健身房名字我就不讲啦,每一家健身房器材都一样的
举报 回复(0) 点赞(0)
我只是感觉,两侧的肌肉更明显了而已呢
举报 回复(0) 点赞(0)
我用了一款张氏半月瘦,专门针对产后减肥的,效果没的说
举报 回复(0) 点赞(0)
看到健身我就充满活力了,可我一次都没去尝试。年后必须尝试尝试
举报 回复(0) 点赞(0)
生完孩子,肚子肉肉好多!?
举报 回复(0) 点赞(0)
肚肚肉好多
举报 回复(0) 点赞(0)
好犀利啊,健身房系边间啊啊啊啊
举报 回复(0) 点赞(0)
哇哇哇~~侧腹动作是不是特别能瘦腰呀~~
举报 回复(0) 点赞(0)
卷腹运动我用这个,忘记拍整体了?每个器械在使用之前一定要咨询场内教练帮你指导,这个器械的使用要领,就是要调好适合自己的重量(我一般使用23公斤)弯腰弯到最大程度,直起身子来的时候尽量缓慢。呼吸也是放松的时候吸气,使劲的时候呼气。我每组做20个,每次做4组。每做一组运动,都一定要休息半分钟到一分钟的时间,然后再做下一组,这样才可以达到最好的训练效果。
举报 回复(0) 点赞(0)
找了个一起健身的大姐帮我拍的,结果全部都把我的脚丫子削掉了?侧腹运动是场内教练教我的,动作要领是,身体一定要与垫子呈90度角,尽力弯到最下,然后靠侧腹的力量起来,做的时候注意呼吸,下去的时候吸气,上来的时候呼气。我一般一组做20个,左右各做三组,做完侧腹肌肉有明显的酸痛感
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论