超简单超有效的瘦身动作!只有全身瘦下来,局部才会跟着瘦!
匿名用户
2017年8月
Hi~大家好 我是杨呼呼的美妈咪☺是一个两岁十个月孩子的妈妈,也是一名专业的私人健身教练
这是自我介绍😄
分割线
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答应荷花小编的帖子,一直懒啊懒 今天推明天,明天推后天的 今天终于拍了图来发了
原谅我没有一个会拍照的老公和闺蜜或者哥哥姐姐 弟弟妹妹!所以 所有的照片都是自拍,没有P图 懒得😄我真是太懒了
这个帖子给大家分享几个瘦全身的动作 ,我作为一个健身教练 说的最多的一句话就是,只有在全身瘦下来的情况下 局部才会跟着瘦。如果你想瘦肚子 那么请让全身瘦,如果你想瘦大腿 那么请让全身瘦 所有的都是
不要妄想节食不吃饭减肥,也不要妄想吃各种各样的减肥药来减肥 我会跟你说,这些都是不健康的方式,只有运动才是最健康 而且对身体无任何坏处 只会让你的身体越来越好的一种方式
节食,你的体重当时可能下去了几斤。但是只要一顿饭立马反弹 为什么?因为你在节食的过程中 肌肉含量降低,基础代谢率随着降低所以就是一吃就胖。为什么经常健身的人吃很多也不会胖,因为人家基础代谢率高啊 吃的再多消耗的也快啊
减肥药,不可能减脂肪。你们知道胖人是因为脂肪含量高 所以才胖,谁家的减肥药会减脂肪?减的只有水分而已 长期吃减肥药的后果就是身体差,免疫力低 皮肤也会越来越差
老是有身边的人问我,怎样皮肤才会好?
运动啊 运动和好心情是最好的保养品
很多人说想看我的马甲线。但是我诚实的告诉你们 我没有马甲线,只有人鱼线😄
如果你想要马甲线,那么先让你的体脂降到百分之17或者18 这样的话好出马甲线
我体脂20.5%,很想刷脂,但是因为骨折的脚还没好彻底 所以不能大量的做有氧运动
好了,不再啰嗦 进入正题
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答应荷花小编的帖子,一直懒啊懒 今天推明天,明天推后天的 今天终于拍了图来发了
原谅我没有一个会拍照的老公和闺蜜或者哥哥姐姐 弟弟妹妹!所以 所有的照片都是自拍,没有P图 懒得😄我真是太懒了
这个帖子给大家分享几个瘦全身的动作 ,我作为一个健身教练 说的最多的一句话就是,只有在全身瘦下来的情况下 局部才会跟着瘦。如果你想瘦肚子 那么请让全身瘦,如果你想瘦大腿 那么请让全身瘦 所有的都是
不要妄想节食不吃饭减肥,也不要妄想吃各种各样的减肥药来减肥 我会跟你说,这些都是不健康的方式,只有运动才是最健康 而且对身体无任何坏处 只会让你的身体越来越好的一种方式
节食,你的体重当时可能下去了几斤。但是只要一顿饭立马反弹 为什么?因为你在节食的过程中 肌肉含量降低,基础代谢率随着降低所以就是一吃就胖。为什么经常健身的人吃很多也不会胖,因为人家基础代谢率高啊 吃的再多消耗的也快啊
减肥药,不可能减脂肪。你们知道胖人是因为脂肪含量高 所以才胖,谁家的减肥药会减脂肪?减的只有水分而已 长期吃减肥药的后果就是身体差,免疫力低 皮肤也会越来越差
老是有身边的人问我,怎样皮肤才会好?
运动啊 运动和好心情是最好的保养品
很多人说想看我的马甲线。但是我诚实的告诉你们 我没有马甲线,只有人鱼线😄
如果你想要马甲线,那么先让你的体脂降到百分之17或者18 这样的话好出马甲线
我体脂20.5%,很想刷脂,但是因为骨折的脚还没好彻底 所以不能大量的做有氧运动
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评论 ( 136 )
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学习了
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我全部用笔记下来了!现在想问问,每组的时间!然后多少组?1,开合跳2波比跳3深蹲4登山跑5前后跳6左右跳7勾脚跳8登山爬行9平板支撑10侧面平板支撑11靠墙蹲跟向前爬行知道!麻烦了!谢谢亲
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宝妈,请问下肚子上的肉很松,怎么锻炼,才能让肉变紧
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每一项都说的很清楚,完全理解!耶
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最近就是跑步,,每天40多分钟,体重没有下降,但是朋友看到说瘦了
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看了晕
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厉害了,生完宝宝减肥
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好难坚持哦,大肚子什么运动最有效呢
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宝妈,请问早上跑步是吃了早饭去跑还是跑了回来吃早饭
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跳绳一个星期跳5天,每次半小时3500下左右,这样会有效果吗?
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这些动作我下载的那个软件上面全部都有,一套做下来也是满身大汗的
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我也是跳绳的,要每天多少个或者多少时间才能有效果呢?
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回去练起来
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谢谢分享,做这些个动作一般要几个回合还是要多长时间?最适合什么时间段做呢?
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每个动作做几组呢?
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真的好厉害
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原来楼主是做私教的啊,不错不错很专业
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感觉会好累啊
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必须必来支持下。满满的干货?
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产后多久开始锻炼?
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