大家好,我是菠萝妈妈socy,一位爱分享的营养师宝妈,很多姐妹都知道我有一个健康又聪明的菠萝宝宝,而且休完产假回归职场后,直接就升职加薪的事情。在这里我真的需要很负责任地告诉大家,DHA一定要吃够,不单单是怀着宝宝的时候,生完了也要吃。
我在怀着小菠萝的时候嘴巴是比较挑的,不管把鱼洗的多干净,煮的多好,总觉得有一大股子腥味,相信有很多姐妹应该有跟我一样的感受。但是我本身是一名营养师,我知道孕期DHA一定要补够。
在2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中就明确指出,“孕妇和乳母每日摄入DHA不得少于200mg,在2016年中国居民膳食指南也给出了同样的建议。我们每周吃2-3次深海鱼,每次100-150g,也就是2-3两鱼肉,加上每天吃一个鸡蛋才能满足到DHA的量。对于孕吐还有不方便做饭的妈妈真的很不友好了。
DHA充足不单单能减少孕傻风险,对于提高妈妈和宝宝免疫力,增强宝宝大脑发育都是非常重要的。
从12周开始,我就物色市面上很多款DHA胶囊,市面上DHA的主要来源是鱼油和微藻油,如果姐妹们跟我一样是非常怕腥的,一定一定要选择微藻油。
我现在吃的是妈妈花园DHA,这款DHA吸引我的有以下三个原因:
1、味道超级好吃
真的是我吃过最好吃的一款了,以往吃的要么一股子腥味,要么浓浓的胶囊味道,它这个是葡萄味的,有那种葡萄气泡糖的感觉,直接在嘴巴里咬破,超级好吃。
2、含量非常高
姐妹们有没有发现,市面上的基本都是100mg,让你吃两个,这个很贴心的是一粒就有300mg,不仅妈妈补够量,肚子里的宝宝也能吃够量。而且,上面还很贴心的有星期一到星期天的标注,从根本上解决大家孕傻的发生几率了。
3、额外加入燕窝酸
燕窝很多姐妹都不陌生吧,燕窝中最主要的成分就是燕窝酸,其实咱们母乳中也含有丰富的燕窝酸,主要是帮助增强宝宝的智力发育,所以很多人说母乳喂养的宝宝更聪明是真的有科学依据的哦,但是如果妈妈本身燕窝酸比较少,就很难给宝贝提供足够的营养了,这个DHA非常贴心的考虑到这点,也是我一直吃的原因,哈哈。
而且不单单是孕期,哺乳期我也一直在吃这款,有一种吃着葡萄味的三文鱼+燕窝的感觉了,姐妹们如果刚怀孕或者还在喂母乳,真的很建议大家吃起来 。