美魔女張婷媗瘦身操來啦！打擊油肚肚練出馬甲線的好工具～彈力繩
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3岁以上 · 来自台北市
2015年5月 精
一開始瘦身時，我去健身房倉庫翻出幾個堆滿灰塵的塑膠袋，裡面裝著一條條的彈力繩，拆開來使用後發現這真是個好東西，於是我利用時間來研究如何用這樣簡便的工具來達到塑體的好效果～大家也來試試吧！
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步
把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。
接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉
記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊
舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體
回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～
做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步
把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。
接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉
記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊
舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體
回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～
做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～
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评论 ( 406 )
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怎么回事
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我就看看不说话
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听说顶贴有分分
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美妈，向你学习啊，我生之前168斤，一年时间了，现在都下120了！也是运动减肥！努力在减掉20斤！
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不错哦
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学习了
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不是，这个是台湾的妈妈。
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买吧，然后告诉我效果，哪里买
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学习了
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看来弹力绳要火了
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沒關係，每次多拉一下，就會有多一次的進步喔，加油好嗎！？
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收藏啊。
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看了你上妈妈咪呀我跟我家里人说你有四十五岁他们都不信哦，你是怎么瘦的啊
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学习了，我要坚持
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全身发酸，躺那不想动了
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亲，怎么没有更新啦？
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做了一下好累，手酸腿酸，希望有效果
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我也买了弹力绳，看着挺轻松我15磅的都拉不了几下就累的拉不动了，太缺乏锻炼了
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哦，，知道了亲，，，多谢了
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淘宝上，买15傍就行，我买了20傍拉不动。。
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