美魔女張婷媗瘦身操來啦！打擊油肚肚練出馬甲線的好工具～彈力繩
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3岁以上 · 来自台北市
2015年5月 精
一開始瘦身時，我去健身房倉庫翻出幾個堆滿灰塵的塑膠袋，裡面裝著一條條的彈力繩，拆開來使用後發現這真是個好東西，於是我利用時間來研究如何用這樣簡便的工具來達到塑體的好效果～大家也來試試吧！
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步
把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。
接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉
記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊
舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體
回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～
做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步
把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。
接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉
記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊
舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體
回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～
做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～
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评论 ( 406 )
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妈妈咪呀哪一期？亲。
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亲，妈妈咪呀哪一期？我也去看看
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有四十五岁打死我都不信
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第一次看到你发帖子说来妈圈了，还担心是不是骗子，怎么可能这么年轻，后来就发现原来是红人。 我是剖腹产，现在哺乳期呢，伤口碰到还会痛，能跳那个最简单的操么？这个绳子是网上买吗？
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我也看了，真是羡慕嫉妒
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宝妈，在哪买啊？
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肚子赘肉和大腿怎么瘦呢。？谢谢亲爱哒传授。。。
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跳这个能瘦嘛，我刚刚才开始呢？每天要跳多少才会有效果呢
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一起努力啦！！
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妳好棒!我的學生也每天都跳～增加代謝～
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我看妈妈咪呀后简直不敢相信……年纪完全配不上你的身材，太鼓舞人心了，等我生完宝宝，我也要像你学习！！辣妈，你真棒！！！偶像！！
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怎么做到的
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这种一般哪里有卖？价位是多少？
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亲，在哪一集，我也去看看
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向你学习。怎样瘦肚子。瘦大腿瘦手臂。看到自己一身的肉。好烦呀。
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好棒呢
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学习，减肉
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哪里有卖的
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我也想知道弹力绳哪里买
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咱俩怎么一样啊？做妈妈就是辛苦啊！
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