少吃还得动起来！开扒上班党如何抓紧一切时间减肥！
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2岁9个月19天 · 来自潍坊市
2016年3月 精
从元旦过后开始过午不食，晚上跳减肥操。本人身高164，初始体重是57.5公斤 ，1月4日到2月4日，体重为54.5，减了六斤，虽然减的慢，但是精神特别好。开始的时候晚上看着家人吃饭特别馋，后来习惯了，吃了反而不舒服。
2月5日，跟老公、宝宝回老家过年，暂停。
2月14日，节后第一天上班，重新开始过午不食和运动，这时候的体重是55公斤，还好，过年只反弹一斤。
春节前我是纯有氧运动，每天三四十分钟。后来看各种减肥论坛说适量无氧运动是有必要的，为了我的马甲线，我加上了无氧运动，卷腹，深蹲，平板支撑和俯卧撑。现在，每天是20分钟无氧，40分钟有氧，然后边转呼啦圈边看电视，一般转一集的时间，45分钟左右。另外上班不开车了，赶班车，站点离家1.8公里，快走15-20分钟到达。
2月14日到3月9日，25天，体重是53.95，只减掉1公斤，中间反反复复，例如一下子从54.9到54.1，又回到54.7。本来是挺沮丧的，但是昨天突然想起来量量围度，这一量，把我高兴坏了。二楼上图和数据
2月5日，跟老公、宝宝回老家过年，暂停。
2月14日，节后第一天上班，重新开始过午不食和运动，这时候的体重是55公斤，还好，过年只反弹一斤。
春节前我是纯有氧运动，每天三四十分钟。后来看各种减肥论坛说适量无氧运动是有必要的，为了我的马甲线，我加上了无氧运动，卷腹，深蹲，平板支撑和俯卧撑。现在，每天是20分钟无氧，40分钟有氧，然后边转呼啦圈边看电视，一般转一集的时间，45分钟左右。另外上班不开车了，赶班车，站点离家1.8公里，快走15-20分钟到达。
2月14日到3月9日，25天，体重是53.95，只减掉1公斤，中间反反复复，例如一下子从54.9到54.1，又回到54.7。本来是挺沮丧的，但是昨天突然想起来量量围度，这一量，把我高兴坏了。二楼上图和数据
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评论 ( 504 )
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今晚体重53.5，又掉了一点点，经期结束了，黄金周开始了。今天要努力。
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昨晚没运动，我家小妞要去楼下玩，带她在小花园跑了一圈，跳了600个绳，然后小妞就要回家，我这热身还没做完呢。回家后吃了一个苹果，也不是饿，就是觉得吃了对皮肤好，白天上班没时间吃。然后，我就用老弟的VIP账号看了三集太阳的后裔兵哥哥太帅了，大爱啊。这部剧算是一部好剧，它不光写爱情，而是将爱情融入到大爱中去。爱情与使命，看着女主一边挣扎一边成熟。昨晚演的大地震，在灾难面前，有人性的胆怯，更有人格的伟大。老人牺牲自己把生的机会留给年轻人，我自问我做不到，我可能也会像那个年轻的医生一样，贪生怕死，落荒而逃，我们无法责怪他，生死的考验面前，没有谁生来是勇敢的，活着太美好，我舍不得放弃。还有那个怀孕的妈妈，为了宝宝不肯注射麻醉剂，我相信每个妈妈都会做到这点，只有在孩子面前，母亲的勇敢是天生的。向死去的英雄们致敬，也给活着的胆怯者安慰。
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饮食上不用太克制，只要别吃零食，平时三餐不要吃撑。多喝水。然后加点运动，让肉肉变紧一点。瘦腰就转呼啦圈，一边看电视一边转，半小时左右。瘦腿就是深蹲，具体动作可以上网查。另外简单的可以跳绳，或者做减肥操。关键是坚持，最少两个月。
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那应该怎么做！体重是不变但现在别人看到我都说我胖了，确实衣服裤子都比以前穿的要大一码
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你这挺标准的，不是减肥了，是健身塑型
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我身高168体重56也想减肥。肚子跟大腿特肥
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上臂怎么减阿，宝妈
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昨晚等闺女睡了自己偷偷照了会镜子，拍了个照片。嘿嘿，灯光暗的情况下马甲线更明显啊。
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因为我定的减肥周期比较长，每个月目标比较少，这样容易实现，不会坚持不住。我了解自己的肉肉，算比较结实那种，因为从上大学开始，一直到怀孕前，接近十年的时间我的体重一直很稳定，最重的时候是刚工作的时候，大约55公斤，最轻是找工作的时候，52公斤，基本不会大起大落，所以减肥也不可能月瘦十几二十斤。对自己肉肉了解才能更合理的制定计划。
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学习了，我总觉得减肥不能牺牲健康，所以早餐老是多样化。
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我这两天看兵哥哥，睡得晚，现在好困
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你监督监督我吧，教教我吧
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今天陪儿子睡觉，刚好起床，一会准备，一大杯淡盐水，吃碗酸奶买的花花牛那种，一个香蕉，然后就喝水
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刚开始快些，估计三天以后就不快了，我争取，晚上体重跟早上一样，这样明天就又少了
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掉的好快，一天一斤
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我今天早上58.7
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今早体重53.65，跟昨天一样，没长就是成功，加油。
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我哄孩子前运动25分钟，哄睡后运动35分钟，明天得连起来运动
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运动了一个小时，出了一身汗
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我吃了四分之一，我九点开始运动，要等孩子睡着
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