羊羊羊201503
3岁以上 · 来自淮安市
2016年11月第一次进健身房 运动减肥打卡
以前总是在户外跑步，现在天气越来越冷了，在户外跑步风也太大，这不，11月14日我鼓足勇气，第一次走进了健身房，开始我的第二次减肥之旅😄😄😄
附上当天运动照一张
以前总是在户外跑步，现在天气越来越冷了，在户外跑步风也太大，这不，11月14日我鼓足勇气，第一次走进了健身房，开始我的第二次减肥之旅😄😄😄
附上当天运动照一张
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评论 ( 266 )
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今日运动热身跑8工分钟无氧器械15分钟有氧单车40分钟拉伸10分钟
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今日运动热身跑10分钟无氧器械20分钟有氧单车20分钟拉伸8分钟
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今日饮食早上杂粮粥一碗，鸡蛋饼中午玉米排骨汤，白菜豆腐，雪菜肉丝下午3:00八宝粥半小碗晚上冒菜水果苹果，火龙果
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今日体重
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今日运动热身跑8分钟无氧器械50分钟有氧跑步38分钟拉伸10分钟大汗淋漓??
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今日饮食早上饺子一盘??吃多了中午酸菜鱼，米饭，猪腰菠菜汤晚上米饭，酸菜鱼水果香蕉
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今日不运动，休息?
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今日饮食早上雪菜肉丝面一碗中午不饿没食欲，吃了零食晚上米饭，鱼，炒菜少许水果苹果
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今日运动：热身跑6分钟无氧器械20分钟（腹部，手臂）有氧跑步40分钟拉伸10分钟
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今日饮食：早上温开水一杯，辣汤一碗，鸡蛋一个，香肠面包一个中午番茄蛋汤，蒜苗牛柳，白菜豆腐晚上鸡腿一个，鱼水果苹果
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今天没去健身房，在家折腾25分钟???
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今日运动：热身跑10分钟无氧器械25分钟动感单车40分钟
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今日饮食：早上温开水一杯，锅巴一袋，手抓饼一张，豆浆一袋中午母鸡山药汤，炒饭下午3:00青菜木耳面条一碗晚上荠菜肉饺子6个，胡萝卜丝、海带丝少许水果苹果
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今日运动：瑜伽30分钟（动作不到位??）热身跑6分钟无氧器械30分钟（卷腹，胸部，腿部深蹲）快走10分钟（私教想让我买课，缠着我讲话，耽误我时间??）
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今日饮食：早上雪菜肉丝面一碗中午紫菜蛋汤，蒜黄肚子，糖醋面筋下午3点小馒头一个晚上健身房简餐：米粥一小碗，鸡蛋半个，小面包一个，红薯一小块，海带少许，胡萝卜丝少许（少到不能再少???）水果橙子
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今日运动：大姨妈今天结束，只有中午的一点点回潮?动感单车40分钟无氧器械50分钟有氧跑步40分钟腹部运动5分钟
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今日饮食：早上骨头汤面一碗中午排骨玉米汤，地瓜肉片，包菜粉丝下午3:00红豆黑米粥一碗水果红龙果
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果真失望???
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每周一上体重，期待明天的体重，千万不能让我失望啊???
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今日运动：大姨妈第七天，量很少热身跑10分钟无氧器械60分钟（包括间隙休息时间）动感单车40分钟拉伸5分钟
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