楼主多高多重，简直就是明星同款

应该好高吧。我92斤，都感觉自己好多肉啊，尤其手臂

随时来打卡，体重已经开始下55kg了

我前两回怀孕都长到140多斤，每次都长了三十多斤。二胎14个月断奶后还有124斤，三个月在家锻炼和跑步，瘦到106斤，这回第三胎还有一个月要生了，目前长了24斤。

哎！我生完孩子体重涨到了145斤，有时候快150了，后来实在看不下去了，也去健身房，两个月瘦了十多斤，不过不是天天去

不错！掌握好自己，控制好，结果会很棒，我现在六个月了，肚子肉肉多多的，主要没时间，带俩娃，都是在家的多

太牛了

赞赞，。。瘦出一道闪电。。

熬夜码的帖子呢，良心楼主哈哈哈

最后，要像写文章一样的点题了???我的朋友圈很大部分都是代购，我在家没事也很喜欢买买买，很多明星同款，网红同款，看到了就觉得很美很心动，于是我也提前下手为自己瘦下来以后准备了很多，但是这些同款如果穿在了胖纸身上就没了意义，所以说再多的明星同款不如有瘦的跟个明星同款，我们一起加油瘦成一道闪电?

4、产后运动非常重要，喂奶的麻麻就注定不可能靠节食来减肥，所以运动运动起来，运动这个东西因人而异，没有固定模式。我属于比较懒的类型，所以我选择请私教有人督促我，不然我一定会窝在家里哪都不去。私教有个好处就是除了督促你随时锻炼以外可以很系统的规划你的训练结果。对健身这个东西我还是要多说几句，很多人应该和我以前一样对健身?️偏见，去健身房只选择跑步跳操神马的，但是以我多年健身经验来说，这些都只能是辅助，健身一定要加入抗阻力训练，也就是器材等等，我以前总觉得这样撸铁一定会撸成一个肌肉猛女，其实不是，抗阻力训练一定会增加肌肉，但是以女生的激素水平和我们平时的运动强度是远远无法到达肌肉猛女这个程度，这就是我之前说的运动过的55kg和不运动的55kg视觉差距很大，除了视觉差异，肌肉增加了后也加大了消耗，就是说你和其他不运动的人吃一样的东西，运动的人消耗的就更快，也就是加快新陈代谢的意思。5、产后减肥切不可心急，我教练建议不要每天称体重，一个月称一次比较合理，因为没有多吃一点少吃一点，多拉一下少拉一下都会影响的体重的变化，体重变化太慢或者增加都会影响我们的决心和心情，毕竟减肥这个事是我们终生都要与之抗衡的，所以信心很重要。6、喜欢吃什么还要要吃，适当的奖励自己是很重要的，但是高热量多糖的奖励还是要适可而止，我就很喜欢这些所以我选择吃这些高热量的食物但是少吃一两次，节食是非常不可取的减肥方式，太多节食的人最后都反弹了，因为节食不可能节一辈子，适量少吃才是减肥的正确打开方式。我的第一目标是54kg，我决心未来一个月完成这个任务，我的终极目标是52kg，这短短的2kg我预计要花掉我至少半年，减肥是一个缓慢而循序渐进的过程，途中一定会有瓶颈会有坚持不下去的时候，让我们相互鼓励一起作伴。我已经为夏天准备了很多很多的美衣了，这个夏天一定要美出新高度???

我真的要再次感叹一下自己太啰嗦，终于到了要总结的时候??1、首先孕期一定要控制体重，当然吃不胖的除外，卸货最多20斤，剩余的就是长在你自己身上的顽固老肉，是你要跑无数个小时少吃无数顿美食都无法减下来的“好伙伴”，孕期一般长重在20-30斤最合适，我这次怀老二拼了老命把增加的体重控制在了25斤，所以把体重能控制在20斤的麻麻请收下我的膝盖。孕期锻炼是个好东西，我怀孕前信誓旦旦的要加入这个行列，但是我生完老大喂了13个月的奶刚断奶1个来月就怀了老二，感觉对自己消耗还是很大，整个孕期都比较疲倦，索性就没有继续锻炼。2、生完后月子里不要立刻就想到减肥，毕竟生娃是个体力活消耗不少自己的元气需要在这个月里好好调养，我月子里几乎一斤没瘦，但是月子也切记不可大补特补，保证自己的营养足够即可，所谓足够就是平时吃多少月子就吃多少，可以适当增加一些更为丰富的蛋白质蔬菜水果。要是月子还能高高兴兴的长几斤，我告诉你，减肥的万里长征路要变成亿里长征了。3、我前面说过喂奶时候减肥的好办法，正常喂一个娃每天会帮你多消耗大约500卡的热量，听起来是不是超爽，这就意味着你每天可以多吃500卡的东东而不会胖，如果你连喂带挤那就更不得了了?，但是！喂奶消耗的过程毕竟就会有补给的过程，那就是会饿很快，随时都在饿到崩溃，那么在你饿到奔溃之前就要开吃，一定不要饿极了，这样估计吃上一头猪也还是饿，因为饿到撑这条反射弧实在太长了，比不过我们进食的速度。所以很多麻麻在怀孕的时候没怎么胖反而生完娃胖了不少就是这个道理。简单来说就是少吃多餐，我大概一天大概会吃上5、6顿吧。我真是个话痨，写不下了又要换楼????

这两张图很清楚的记录了我从10月怀孕到次年生娃，及我生完娃到现在体重的变化情况。这是我近期的照片，原谅我照片太少，因为有个不靠谱的老公不懂给我拍照，除了自拍还是自拍太没有参考意义???

就和我之前说的人体有个很智能的麻痹功能，我在复胖的过程中一直没有察觉，只是单纯的被饿冲昏了头脑，当我意识到我胖了的时候，果然10+了，我复胖了13斤，到达了59kg118斤，甚至有直逼60kg大关的趋势。这个时候后悔已晚只有鞭策自己继续开始走上健身的道路，产后健身效果完全不如产前了，效果很慢很慢，且带小孩上班喂奶，时间真的少之又少，我每个星期大概去三次都是在晚上喂完小孩以后，赶在健身房关门前运动个一个来小时。这种日子我大概过了半年，体重降到了57kg114斤（当然健身的57kg和没健身的57kg视觉差距还是很大的，我后面会讲到）没多久，我又怀孕了，在老大1岁3个月左右

这个是我怀老大大概8个多月的照片，除了肚子其他地方都没怎么涨，而且肚子也非常紧。生完以后立马回到了60kg，也就是娃娃羊水胎盘神马神马加起来总共10kg，也就是说我自身加上水肿总共只涨了10斤肉（对不起我换了一个记重单位）???。  喂奶真的是个很好的减肥方式，特别是我这个把挤奶当作过关升级的人来说就更是，因为我生完三个月后上班，所以为了我老大有足够的存奶我每天规定自己除了喂老大以为还必须挤够600ml，于是我又开启了喂奶挤奶喂奶挤奶的日子，随时与我的胸做斗争，我家为了让我有足够的地方放奶，专门给我买了一个冰柜和一个冰箱给我冻奶，最鼎盛的时候已经装来不知道装哪了，只可惜那么壮观的景象没有用照片记录后来上班了就开始过上了背奶妈妈的日子，上班出差都在挤，随时都是美德乐储奶瓶一个都不够装的状态，但随着上班节奏加快压力加大奶量明显就下降了，不过还好我有两冰箱的奶够老大喝。随着我疯狂的挤奶，我的体重在四个月内降到了105斤，比我怀孕前还要瘦，当时我心里真的太美了又是坐着瘦，可是好景不长，哺乳妈妈都知道，喂奶的日子是多么容易饿，我属于饿很快一饿就容易低血糖饿的眼冒金星，于是我饭量就开始猛增，且毫无节制，这就开启了我复胖的第一步。