40天减重13斤，只靠运动，饮食调整！
Serena雯艳
2岁9个月20天 · 来自苏州市
2017年10月
40天的成绩，是不是很明显，看腰部和马鞍臀，明显肉少了，关键健康，还不用挨饿，绝不吃其他瘦身产品！
还要继续加油，我的目标96！有没有一起运动减肥的，大卡监督吧！瘦了，穿什么都美！胖了，即使衣服上千，也看不出大牌！
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评论 ( 218 )
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动作二：侧向俯卧平移，左右一共完成20次，一共完成5组即可
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第三步：马甲线专项训练（10次就可以看到马甲线）如果你皮脂够薄，腰腹的核心力量已经基本达标，你只要练10几次立刻练出马甲线！前提是有了前面两步的基础！！动作一：俯卧提膝根据自己的腹部力量一般20次左右最佳，完成5组即可
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可以分享给我吗
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第二步：加强核心的力量训练打好基础很多女孩子因为长期久坐，所以腹部的脂肪堆积非常严重，坐在椅子上基本可以看到一坨肉，这样的腹部基本没有什么力量，表现为：如果训练类似于卷腹的训练，最先有感觉的一定是脖子；如果训练的是平板支撑，最先有感觉的是手臂和后腰；如果训练的是波比，基本趴下去再也没起来！所以在训练马甲线之前要加强核心的力量训练，打好基础！就像我，最近夹杂练卷腹，最累的是脖子?教练说，这是体力不行，我帮不了你??
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这个方法不用节食的哦，科学地吃就行啦，我每一顿都吃的，不吃哪有力气运动呀?我从来不赞成节食减肥
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今天大姨妈大驾光临，所以要休息几天啦，期间一定要注意饮食哦，切不可放开肚皮、胡乱吃！抽空给大家讲讲怎么炼成马甲线，顺便自己巩固下，为以后打基础?什么是马甲线？很多人是不能准确说出来的，看?
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这么凉的天气，还能出这么多汗???不过出汗多少和减脂没有必要的联系，只要运动时间强度足够，就能减脂
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多少啊
西瓜妈妈 
2017年10月 举报 回复(0) 点赞(0)
美妈楼主，可以的话请直接把具体的视频截图+文字描述发出来，这样会让大家更加受益哦，相信宝妈们也很想一起减肥呢~请不要在私信发微信号和拉群，这样是圈规不允许的哟~
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一起带上哦
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可以分享给我吗
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保胎还减肥？??
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忘记发最晚的汗水照?，记住：运动一定要持续，才能燃烧脂肪哦！好恐怖???
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我也要
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算我一个呗
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不会是那个叫赵奕然的减肥操吧?
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哈哈哈，太可爱了，只记住楼主一句话，荷包也瘦了??
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哦，好的，谢谢，你亲
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