大家好，我是米宝麻麻。
相信每位准宝妈都希望孕育一个健康漂亮的宝宝。都知道孕期内母体的营养是至关重要的。现在很多这样的例子。有的孕期自己胖了，胎儿反而偏小。有的孕期正常，可是分娩结束，不但自己虚弱，宝宝也体质很差。
如何做到孕期的合理补给营养，就我个人的孕育经验，给大家做一个分享！





首先，我们要了解孕期需要补什么，而不是一味的吃大补的食物。要保证各种营养均衡，才会孕育一个健康宝宝。孕期营养的摄入，分为天然食物补充和药物补充相结合。
叶酸
建议大家备孕前三个月就开始服用。怀孕期间可以停止服用。怀孕前三个月，要多吃菠菜、莴笋、猕猴桃、鳄梨、柚子、豆制品等，这些含有叶酸的食物。母体内充足的叶酸，可以降低胎儿畸形的几率。


DHA
严格来说，建议大家从怀孕三周后服用DHA。DHA又名“脑黄金”，能帮助神经系统细胞的生长和维持。怀孕三周后，胎儿的大脑和视力逐渐开始发育。这个时候补充DHA，既可以提高胎儿的智力和视力发育，顺便也可以提高孕妈的记忆力。
含有DHA的食物也很多，比如:鲫鱼、蛋黄、核桃等，只是食物中DHA的含量相对较少。个人觉得效果并不大。


铁
很多准妈妈孕期会出现缺铁性贫血现象。孕期补铁，也是很关键的。一方面保证胎儿的正常发育，再则就是为孕妈的分娩和产后做准备。补铁，我选择的是食补为主，多吃一些海带、紫菜等含铁量相对较高的食物。