【春季进补】想生健康白嫩娃?现在开始多补充这些营养!
小小小欧尼
6个月4天 · 来自合肥市
2018年3月 精
大家好,我是米宝麻麻。
相信每位准宝妈都希望孕育一个健康漂亮的宝宝。都知道孕期内母体的营养是至关重要的。现在很多这样的例子。有的孕期自己胖了,胎儿反而偏小。有的孕期正常,可是分娩结束,不但自己虚弱,宝宝也体质很差。
如何做到孕期的合理补给营养,就我个人的孕育经验,给大家做一个分享!
首先,我们要了解孕期需要补什么,而不是一味的吃大补的食物。要保证各种营养均衡,才会孕育一个健康宝宝。孕期营养的摄入,分为天然食物补充和药物补充相结合。
叶酸
建议大家备孕前三个月就开始服用。怀孕期间可以停止服用。怀孕前三个月,要多吃菠菜、莴笋、猕猴桃、鳄梨、柚子、豆制品等,这些含有叶酸的食物。母体内充足的叶酸,可以降低胎儿畸形的几率。
DHA
严格来说,建议大家从怀孕三周后服用DHA。DHA又名“脑黄金”,能帮助神经系统细胞的生长和维持。怀孕三周后,胎儿的大脑和视力逐渐开始发育。这个时候补充DHA,既可以提高胎儿的智力和视力发育,顺便也可以提高孕妈的记忆力。
含有DHA的食物也很多,比如:鲫鱼、蛋黄、核桃等,只是食物中DHA的含量相对较少。个人觉得效果并不大。
铁
很多准妈妈孕期会出现缺铁性贫血现象。孕期补铁,也是很关键的。一方面保证胎儿的正常发育,再则就是为孕妈的分娩和产后做准备。补铁,我选择的是食补为主,多吃一些海带、紫菜等含铁量相对较高的食物。
相信每位准宝妈都希望孕育一个健康漂亮的宝宝。都知道孕期内母体的营养是至关重要的。现在很多这样的例子。有的孕期自己胖了,胎儿反而偏小。有的孕期正常,可是分娩结束,不但自己虚弱,宝宝也体质很差。
如何做到孕期的合理补给营养,就我个人的孕育经验,给大家做一个分享!
首先,我们要了解孕期需要补什么,而不是一味的吃大补的食物。要保证各种营养均衡,才会孕育一个健康宝宝。孕期营养的摄入,分为天然食物补充和药物补充相结合。
叶酸
建议大家备孕前三个月就开始服用。怀孕期间可以停止服用。怀孕前三个月,要多吃菠菜、莴笋、猕猴桃、鳄梨、柚子、豆制品等,这些含有叶酸的食物。母体内充足的叶酸,可以降低胎儿畸形的几率。
DHA
严格来说,建议大家从怀孕三周后服用DHA。DHA又名“脑黄金”,能帮助神经系统细胞的生长和维持。怀孕三周后,胎儿的大脑和视力逐渐开始发育。这个时候补充DHA,既可以提高胎儿的智力和视力发育,顺便也可以提高孕妈的记忆力。
含有DHA的食物也很多,比如:鲫鱼、蛋黄、核桃等,只是食物中DHA的含量相对较少。个人觉得效果并不大。
铁
很多准妈妈孕期会出现缺铁性贫血现象。孕期补铁,也是很关键的。一方面保证胎儿的正常发育,再则就是为孕妈的分娩和产后做准备。补铁,我选择的是食补为主,多吃一些海带、紫菜等含铁量相对较高的食物。
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评论 ( 206 )
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马上20周了,我每天吃的零食都好有食品添加剂,好担心,不敢吃了
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卵磷脂我一直在吃
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可以买卵磷脂,我刚开始怀孕就吃了。现在吃了两个多月,这个还有促进于催奶的作用。真的可以吃
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好像孕后不用特意吃单纯仅有叶酸的叶酸,医生给我吃的多维里面也有叶酸成分,说可以吃到生呢
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怀孕8周➕2天,现在只吃了叶酸,还需要吃些什么呢?
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我是吃的卵磷脂
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我检查出来有脉络丛囊肿你那时候是什么囊肿呀亲怎么好的?
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亲,一天的什么时候喝牛奶吃苹果比较好呢?天气冷了,我喜欢煮苹果吃,营养不会被破坏吧?
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请问补充磷脂是买什么?
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楼主,什么牌子的DHA好呢?
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有没有推荐的DHA和卵磷脂?我身边有人怀孕在吃**这个牌子的。
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有没有推荐的DHA和卵磷脂?我身边有人怀孕在吃**这个牌子的。
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我看有些含量是100mg有些是1200mg,哪个好呢
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买什么牌子的磷脂比较好呢?
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叶酸代谢障碍吃到生
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第一胎胎停,会不会跟吃叶酸有关,那这次怀孕了就不吃叶酸真的可以吗?
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好的 谢谢
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喝不了牛奶和黄豆类呢?体质对这些过敏,连续喝几天就会长荨麻疹。
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请问磷脂和DHA都是什么牌子
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吃鸡蛋黄就可以,鸡蛋黄含卵磷脂
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