【春季进补】想生健康白嫩娃?现在开始多补充这些营养!
小小小欧尼
6个月4天 · 来自合肥市
2018年3月 精
大家好,我是米宝麻麻。
相信每位准宝妈都希望孕育一个健康漂亮的宝宝。都知道孕期内母体的营养是至关重要的。现在很多这样的例子。有的孕期自己胖了,胎儿反而偏小。有的孕期正常,可是分娩结束,不但自己虚弱,宝宝也体质很差。
如何做到孕期的合理补给营养,就我个人的孕育经验,给大家做一个分享!
首先,我们要了解孕期需要补什么,而不是一味的吃大补的食物。要保证各种营养均衡,才会孕育一个健康宝宝。孕期营养的摄入,分为天然食物补充和药物补充相结合。
叶酸
建议大家备孕前三个月就开始服用。怀孕期间可以停止服用。怀孕前三个月,要多吃菠菜、莴笋、猕猴桃、鳄梨、柚子、豆制品等,这些含有叶酸的食物。母体内充足的叶酸,可以降低胎儿畸形的几率。
DHA
严格来说,建议大家从怀孕三周后服用DHA。DHA又名“脑黄金”,能帮助神经系统细胞的生长和维持。怀孕三周后,胎儿的大脑和视力逐渐开始发育。这个时候补充DHA,既可以提高胎儿的智力和视力发育,顺便也可以提高孕妈的记忆力。
含有DHA的食物也很多,比如:鲫鱼、蛋黄、核桃等,只是食物中DHA的含量相对较少。个人觉得效果并不大。
铁
很多准妈妈孕期会出现缺铁性贫血现象。孕期补铁,也是很关键的。一方面保证胎儿的正常发育,再则就是为孕妈的分娩和产后做准备。补铁,我选择的是食补为主,多吃一些海带、紫菜等含铁量相对较高的食物。
相信每位准宝妈都希望孕育一个健康漂亮的宝宝。都知道孕期内母体的营养是至关重要的。现在很多这样的例子。有的孕期自己胖了,胎儿反而偏小。有的孕期正常,可是分娩结束,不但自己虚弱,宝宝也体质很差。
如何做到孕期的合理补给营养,就我个人的孕育经验,给大家做一个分享!
首先,我们要了解孕期需要补什么,而不是一味的吃大补的食物。要保证各种营养均衡,才会孕育一个健康宝宝。孕期营养的摄入,分为天然食物补充和药物补充相结合。
叶酸
建议大家备孕前三个月就开始服用。怀孕期间可以停止服用。怀孕前三个月,要多吃菠菜、莴笋、猕猴桃、鳄梨、柚子、豆制品等,这些含有叶酸的食物。母体内充足的叶酸,可以降低胎儿畸形的几率。
DHA
严格来说,建议大家从怀孕三周后服用DHA。DHA又名“脑黄金”,能帮助神经系统细胞的生长和维持。怀孕三周后,胎儿的大脑和视力逐渐开始发育。这个时候补充DHA,既可以提高胎儿的智力和视力发育,顺便也可以提高孕妈的记忆力。
含有DHA的食物也很多,比如:鲫鱼、蛋黄、核桃等,只是食物中DHA的含量相对较少。个人觉得效果并不大。
铁
很多准妈妈孕期会出现缺铁性贫血现象。孕期补铁,也是很关键的。一方面保证胎儿的正常发育,再则就是为孕妈的分娩和产后做准备。补铁,我选择的是食补为主,多吃一些海带、紫菜等含铁量相对较高的食物。
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评论 ( 206 )
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吃任何东西,都建议适量。不管是孕妇还是宝宝,都需要饮食丰富,营养均衡。适量补充对身体有益。不会流产的
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小编竟然说孕期要吃木耳,这不是害人流产吗
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看起来不错
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医生没特别交代要继续吃哦~
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医生叫不用吃了?
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看着不错哦
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有什么推荐的,市面上太多了
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现在已经可以吃了。做两个月之后就可以补充了。要选择吸收好的DHA。防止不吸收,完成身体不适
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DHA什么时候吃好呢,孕6周,医生只让吃叶酸,没说DHA的事
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DHA和叶酸特别重要。请选择高纯度的产品服用。
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不客气,希望可以帮到大家
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怀孕三周不是还没到来姨妈的日子吗?
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怀孕21周➕还要吃叶酸吗?
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最好不要停,至少前三个月不要停
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查出来怀孕就可以停止补充叶酸了吗?
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有跟我一样,有子宫肌瘤怀着孕的吗?这个时候可以吃燕窝吗?
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买的dha从怀孕三周就开始吃吗?别人让我三个月吃,第一胎什么都不懂
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这个宝宝好可爱啊
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我怎么看到好几样孕妇不能吃的都在里面?比如木耳,海带,鸽子,鸽子我们这边医生说是不要吃,而且叶酸前三个月必须吃的不是吗?你竟然说可以停止服用?真的好奇怪
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谢谢分享
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