产后腰疼的妈妈，别再怪无痛了❗️
有些在家自己坐月子的👶妈们，出了月子后经常会感到腰酸背 Tong[泪]很多人以为产后腰疼是生孩子导致的，Shen 至有人说是分娩时打麻💊(wu tong分娩）导致的，不少产后妈妈都表示有不同程度的腰疼情况，这是为什么呢？？？
[举手]引起产后腰 Tong的六大元凶[举手]
1.骨盆前倾
如果在卸货后发现小肚子依然很Tu chu， 同时还有臀部上翘，胸部Tu chu等 Qian tu hou qiao 的现象。大家千万别被这种假象迷惑，这很有可能是骨盆前倾！
2.子宫复位不良
孕妈在生产之后，子宫会持续收缩，体积逐渐縮小，有些👶妈在产后子宫 收缩不良，导致恶露淋漓不尽，就很容易造成产后腰酸，出现腰背问题。
3.盆底肌肌肉松弛
怀孕和 Yin dao分娩时会对女性盆底肌造成损伤容易出现Yin dao 前、后壁膨出或子宫脱垂等症状，从而引起小腹有下坠感，腰部不适。
4.腹直肌分离
妊娠期，尤其是中晚期，子宫增大会使腹壁扩张，腹直肌会向两侧分离。容易导致腰部、脊柱两侧的肌肉负荷代偿性增加。再加上没有休息好或经常弯腰抱孩子等动作比较多，自然就开始腰酸背痛。
5.骨盆周围韧带松弛
妊娠期间，除了雌孕激素水平升高以外，还有一种激素叫做“血清松弛素”，它会使脊柱和骨盆的稳定性下降。如果产后腰椎或骨盆受到不当外力作用或顺产时特殊的生产体味保持时间过长，就容昜造成腰椎或骶髂关节的功能紊乱从而引发产后腰痛
6.哺乳姿势不当，这条很重要！！！采取了不恰当的姿势给孩子喂奶，如侧身、弓腰等，以及束腰过紧等，使腰部肌肉一直处于压迫状态中，导致腰肌受损而出现腰疼。
应及时调整喂奶姿势，让自己和己的身体都能得到支撑。
1.不要顶腰抱娃
2抱起娃时𣎴要直接弯腰
3站立时让全身上下为一条直线
4坐着时尽量把腰部挺直，可以往后背的位置垫靠枕
#努力成为更好的自己