备孕1月成功‼️我用了这个秘籍🤫

姐妹们，按照这些方法来，真的很快就能好孕🤗

✅抓住怀孕黄金段
备孕首先要抓住zui佳备孕时间
1.最佳受孕季节:每年1-3月或7-9月
2.备孕时间:女性23~32岁，男性25~35岁
3.最佳受孕三个时间点:早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点。
4.建议提前3-6个月开始备孕，在这段时间内，拥有一个健康的身体，能事半功倍

⚠️注意：
1.戒烟戒酒，长期抽烟喝酒会降低激素的分泌，小蝌蚪活力和数量都有影响
2.合理作息，适当运动，养成良好作息和经常锻炼有益于卵子的生长
3.营养补充，补充维生素、矿物质
4.补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾等
5.提前6个月停服一些yao，如避孕yao、失眠药等
6.夫妻双方都要提前3个月吃叶酸
7.情绪可能会影响激素分泌，所以保持良好情绪很重要

⭕️找准排卵日
排卵日通常是下次月经来潮前 14 天左右，排卵日前2天受孕几率高，要把握这个时间节点，排卵期间女性私处分泌物变多，呈蛋清拉丝状。

如果自己月经不规律，不能推算出排卵时间，还可以这样做：
🌺测基础体温:每天清晨醒来测体温，温度最低那天为排卵日，排卵后基础体温升高0.3-0.5°℃。
🌺排卵试纸检测:经期结束后1周左右，每天固定早10点或晚8点测(不要用晨尿)，当试纸出现两条杠时增加检测次数。测到强阳说明即将排卵，这时受孕率zui高，和老公安排一下，把握住这个时间节点。当强阳转弱时表示卵子已经排出，这个时候也可以安排一次。

🤗同房小技巧
小蝌蚪在女性体内可存活3天，卵子可存活1天，让小蝌蚪等卵美眉更易中奖，排卵日的前1-2天，可以和老公安排一下。

关于同房姿势，同房后 PP 下垫个枕头，把臀部抬高些，多躺半小时左右，使蝌蚪充分进入宫腔，增加受孕几率。

子宫后位:同房后俯卧，肚子下面垫个枕头，保持20分钟。