笑死😂健身教练从哪里找来的运动表情包啊
主打一个我的运动我做主🧘‍♂️
讲真，当妈后一天锻炼时间真的太少了。
我可能是产后6个月刚开始有意识锻炼👌
秘诀也很简单有氧运动+饮食习惯调整
1⃣吃完晚饭散步的时候快走，急速走几分钟停下来休息。再快走几分钟，再停下来。大概3到5次。
2⃣每天陆陆续续骑单车，偶尔骑半小时，偶尔骑十几分钟（总共的时间）
3⃣加上饮食习惯调整，少吃主食，多吃蔬菜、肉、豆腐等（牛肉鸡肉鱼为主）。偶尔嘴馋吃火锅，但是几乎不吃丸子之类的。结果果真就瘦下来10斤‼️
惊喜惊喜‼️#核心训练 #每天坚持 #体育运动
哺乳期妈妈和我一样的也可以试试。也许会有惊喜‼️
当然，运动还是去教练所说，健身哪天开始都不晚，最重要还是坚持和逐步增加强度✅