【running mom】得翘臀得天下！3组简单瑜伽练习让你拥有蜜桃臀
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备孕中 · 来自深圳市
2016年7月 精
宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品！活在当下怎能不动起来：
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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自古以来，人们对臀部的审美观念是大，认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里，漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全！
来一张图开开眼，完美翘臀酷似水蜜桃：称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的，需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线，紧致翘臀走起！
第①组
四脚板凳式准备：手和脚垂直地面
吸气时，腿向后；呼气时，腿回到原来的地方
做完一边换另一边，配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式：
吸气时，腿向上；呼气腿落下
做完一边换另一边，配合一呼一吸
第③组
蝗虫式：仰卧在垫子上，双手放于身体两侧
吸气时，抬腿向上
（注意髋部不要离开垫子，始终保持不要掀髋）
呼气时，落下腿
做完一边换另一边，配合一呼一吸
翘臀要点：每组20次
必成大事！
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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自古以来，人们对臀部的审美观念是大，认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里，漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全！
来一张图开开眼，完美翘臀酷似水蜜桃：称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的，需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线，紧致翘臀走起！
第①组
四脚板凳式准备：手和脚垂直地面
吸气时，腿向后；呼气时，腿回到原来的地方
做完一边换另一边，配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式：
吸气时，腿向上；呼气腿落下
做完一边换另一边，配合一呼一吸
第③组
蝗虫式：仰卧在垫子上，双手放于身体两侧
吸气时，抬腿向上
（注意髋部不要离开垫子，始终保持不要掀髋）
呼气时，落下腿
做完一边换另一边，配合一呼一吸
翘臀要点：每组20次
必成大事！
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评论 ( 117 )
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学起来
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我就需要提臀
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想学，自己身体没有柔韧性，不知道行不行啊？
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我想知道瘦肚子的
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在健美人的眼中，这样的臀部是很美的。?
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我是全身都要减呀！真羡慕你的好身材
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又学到知识了
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好棒！
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分享的好棒，么么哒。
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还可以哦
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默默飘过
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学起来
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怎么瘦肚子
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来了来了，一定好好学，我要蜜桃臀??
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图一那个黑屁股真是欣赏不来??
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生完孩子练起来
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收藏了
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回头试试
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图一给我的第一感觉是大鸡腿？我并不觉的美呀，是我审美有问题？?
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有瘦大腿的嘛？
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