宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品！活在当下怎能不动起来：
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自古以来，人们对臀部的审美观念是大，认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里，漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全！
来一张图开开眼，完美翘臀酷似水蜜桃：称蜜桃臀



蜜桃臀绝对不是天生的，需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线，紧致翘臀走起！



第①组
四脚板凳式准备：手和脚垂直地面
吸气时，腿向后；呼气时，腿回到原来的地方
做完一边换另一边，配合一呼一吸






第②组
同样是四脚板凳式：
吸气时，腿向上；呼气腿落下
做完一边换另一边，配合一呼一吸






第③组
蝗虫式：仰卧在垫子上，双手放于身体两侧
吸气时，抬腿向上
（注意髋部不要离开垫子，始终保持不要掀髋）
呼气时，落下腿
做完一边换另一边，配合一呼一吸






翘臀要点：每组20次
必成大事！