鱼类本身是不含DHA的

====哪些食物富含DHA====重点来了，哪些食物里面含DHA最多呢？当之无愧肯定是百利无一害的鱼！鱼！鱼！怀孕吃鱼真的不会有错~DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。DHA在深海鱼类的脂肪（俗称鱼油）中含量最高，目前市场上很多的dha保健品大都以深海鱼类的脂肪作为DHA的来源。在海洋鱼类中，金枪鱼中DHA含量最高。其实鱼头那个眼窝中的油脂里DHA含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉~~内陆淡水鱼中DHA含量虽然较海鱼低，但也是DHA的一个良好来源，特别是鱼头部位。别问我哪些是海洋鱼哪些是内陆鱼。。。自己百度。。。还有我们平时煮菜一定会放的油，也可以从中获取DHA哦！例如花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油…排名前三的鸡蛋不仅有蛋白质，也是富含DHA的孕期尤物，但吃鸡蛋千万别只吃蛋黄不吃蛋白，最好就是水煮吃，营养不会流失太多，鸡蛋中还含有丰富的B族维生素及多种微量元素~除了上面说的食物外富含dha之外，海藻及内陆湖泊中的藻类（螺旋藻）也有DHA，一些动物内脏也含有少量的DHA，如猪肝、鸭肝等。所以你说，这么多我们平常吃的食物有DHA，正常饮食的话，哪用再去专门去补充呢~~以上只是个人愚见，不喜勿喷，谢谢哦！大家都可以讨论一下还有吃什么可以补充到DHA~~

====我们要在什么时候补充DHA===怀孕5个月直到宝宝6个月，在孕期胎宝宝对DHA的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。在宝宝出生后半岁前，宝宝大脑各方面急需DHA维持发展，所以妈妈们也要急需吸取大量DHA，通过母乳传送给宝宝~别以为宝宝出生之后就可以停下来哦！====怎么补充才合适====讲真，以我性格真的不喜欢吃保健品，不过身边还是蛮多孕妈会买一瓶DHA的，我觉得，如果你的确不喜欢吃鱼，或者其他富含DHA的食物例如坚果、藻类、等等~还有孕期没胃口吃不下东西的，就可以买一瓶DHA来吃，或者买配方奶粉喝。否则，在正常的饮食下，真的不需要额外再补充这些，毕竟是药三分毒，从天然食品汲取的营养价值肯定比吃药效果显著。我就是个很不喜欢吃鱼的人，可能是小时候被鱼骨头卡在喉咙有过阴影吧~但是有了小家伙之后，我每天坚持吃坚果、每周必吃1-2条鱼（逼着自己吃），不定时喝紫菜汤、吃海藻~~我感觉这样就差不多了，所以没打算再买DHA补充。