健身教练揭秘产后身材变形真相！孕期做好这些准备产后不做大腹婆
妈妈良品
孕26周+6天 · 来自广州市
2017年8月很多姐妹们在生完宝宝之后小腹松弛、脂肪赘肉堆积，身材不复少女时期！想要更轻松地恢复小蛮腰身材，首先得搞清楚产后身材变形是怎么回事？
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
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评论 ( 157 )
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产后多久可以去健身呢？
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这些会有什么副作用吗对身体恢复
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这些会有什么副作用吗对身体恢复
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两种收腹效果哪种好？
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产后大概什么时候时间可以开始塑腰啊？
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L码会不会太小
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剖腹产可以用吗
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哪位亲知道什么时候用才最好呢，生完马上用吗？
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这款好还是纱布的好我11月底的预产期
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什么三件套？？？？
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L码太小了
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你好，现在不特价吗
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有效果吗
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问句题外话，以前看过一个电视剧，内容大概就是收腹带过紧对子宫不好，是真的吗？
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生完可以马上用吗
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我买的就是这款
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生完多久用收腹带啊
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一胎没恢复好二胎用这个会不会有所改善
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剖腹产后多久可以用收腹带？
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剖腹产可以用吗
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