健身教练揭秘产后身材变形真相！孕期做好这些准备产后不做大腹婆
妈妈良品
孕26周+6天 · 来自广州市
2017年8月很多姐妹们在生完宝宝之后小腹松弛、脂肪赘肉堆积，身材不复少女时期！想要更轻松地恢复小蛮腰身材，首先得搞清楚产后身材变形是怎么回事？
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
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评论 ( 157 )
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其实不论买哪个品牌，产后都要及时用，我给娃断奶后就恢复到以前标准了
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晚上睡觉也穿吗？
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产后几天开始用？
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谢谢分享
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我都买齐了，就等宝宝发动缷货了
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产后什么时候开始用最合适呀，要使用多长时间？每天都用吗？要买几套换着用吗？
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要到明年5月才生，明年再买了
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每天用多久？要一直绑着吗？
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学习了~
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什么时候开始用的啊？
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来凑个热闹
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剖腹产可以用吗？
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谢谢分享
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月子里就可以直接用吗？
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挺好的，想买
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来啦~
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宝宝都3个月了，现在用还有效果吗？
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不错~
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之前就买了纱布收腹带了，不过没有收胃带，需要补上吗？
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宝宝好几岁了，肚腩一直在，那个收腹内裤是平时也可以穿的吗？穿了有用吗？
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