健身教练揭秘产后身材变形真相！孕期做好这些准备产后不做大腹婆
妈妈良品
孕26周+6天 · 来自广州市
2017年8月很多姐妹们在生完宝宝之后小腹松弛、脂肪赘肉堆积，身材不复少女时期！想要更轻松地恢复小蛮腰身材，首先得搞清楚产后身材变形是怎么回事？
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
▶产后肚皮松弛————产后腹直肌分离
产后恢复健身教练告诉良姐姐：产后肚皮松弛，其实是因为产后腹直肌分离的问题！怀孕后增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。看下图：
没有了肌肉支撑，肚皮就会变得松垮垮，加上孕期腹部有很多游离脂肪，如果产后不及时恢复，松垮的肚皮和游离脂肪就会因为重力下垂、堆积，日后减肥就要花更大的力气！
▶怎么才能修复分离的腹直肌？
重点：产后3个月是恢复的重要时期！！！这段时间，身体会自动调整恢复，加上脂肪是流动状态，更容易塑形和减掉，过了这段时间，脂肪形成堆积、身体调整结束，要完全靠外力来恢复就难上很多！
1、产后做健身恢复运动
有钱有时间有毅力的姐妹，完全可以选择这条路，有专业的教练训练指导，自己坚持练习，一般都会有比较好的效果。
2、产后及时使用收腹带
大部分宝妈在产后3个月，除了坐月子就是奶娃带娃，哪有那么多时间去健身恢复？但不管产后有没有时间去健身，都应该及时使用产后收腹带，在身体自我调整的关键时机，加上一把外力，促进腹部肌肉复原，防止流动脂肪堆积，重塑体型。
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评论 ( 157 )
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产后耻骨联合分离，但是月子里没有使用骨盆带和收腹带，现在出了月子发现之前松松的肚子全被脂肪填满了，现在该怎么办？
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有没有人用过啊，感觉怎么样
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要剖腹产了
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收腹带全天都要穿吗？
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真的好用吗
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剖腹产的可以用吗？
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去哪买啊
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我之前在妈妈良品买了另一款，是收腹带和盆骨带一起的，需要一起使用的吗？
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坐月子几乎24小时都是躺在床上的，躺床上能用不
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顺产后几天穿收腹带？？
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是生孩子多久开始用收腹带那些？
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现在下单什么时候能收到
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生完孩子立刻用吗
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什么时候开始使用啊？是生完了还是满月在用啊？
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受得了吗？绑得紧紧的，会不会影响分泌乳汁？
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绑身上后会不会上下滑动呢？
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大概生完之后多久用呢
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必须要恢复
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这六到八个小时是连续用还是只有一天内用够就行？还有晚上睡觉能不能用？
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均码的，像我160多斤的能穿吗
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