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❗❗❗人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥。

我有时候两天都不吃不喝的，因为压力大啊，吃不进去

我告诉你，我已经有两年多没有吃过晚饭了，你信么，可是我没有觉得会减肥，下午5点以后基本就不会吃任何东西了

我本身吃饭就吃的少，老公回来就吃的多，基本早上不吃饭，晚上吃的比较多，都是上学时留下来的毛病，等孩子断奶了就减肥

不吃饭要命呀?

一、饮食1、永远记住，减肥要成功，最重要的一个环节是饮食！！永远记住！！！这个饮食，不是节食，不是类节食！！我们禁止任何的节食和类���食行为，不光是因为这会损害身体，更重要的是，节食和类节食，无法完成减肥！！2、而我们真正要做的，是吃正确的食物，用健康的方式，不少吃，也不多吃，并且不贪吃也不馋食。我们在每天的三餐，要选择正确的食材，包括优质的蛋白质、大量的蔬菜、低gi值的碳水化合物（脂飞棒），还包括适量的健康的脂肪（不饱和脂肪酸）：>优质的蛋白质：包括鸡蛋白、脱脂牛奶或奶粉、水产海鲜类、禽类胸肉以及牛肉瘦肉。>大量的蔬菜，以叶菜类为主，避免主食类根茎类、豆类（种子类）蔬菜。=优质的碳水化合物：红薯，玉米，等各种粗粮就不再摄入任何碳水化合物优质的脂肪，包括鱼油、橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，严禁任何饱和脂肪酸摄入。4、并且非常非常关键的是：禁止单糖和双糖的摄入。包括酒精、含糖饮料、零食、甜品、大部分水果等。5、请注意三餐规律进食，不要挨饿，但是也不要把自己吃撑再停嘴，请注意晚餐时间尽量在19点前完毕。

一、饮食1、永远记住，减肥要成功，最重要的一个环节是饮食！！永远记住！！！这个饮食，不是节食，不是类节食！！我们禁止任何的节食和类���食行为，不光是因为这会损害身体，更重要的是，节食和类节食，无法完成减肥！！2、而我们真正要做的，是吃正确的食物，用健康的方式，不少吃，也不多吃，并且不贪吃也不馋食。我们在每天的三餐，要选择正确的食材，包括优质的蛋白质、大量的蔬菜、低gi值的碳水化合物（脂飞棒），还包括适量的健康的脂肪（不饱和脂肪酸）：>优质的蛋白质：包括鸡蛋白、脱脂牛奶或奶粉、水产海鲜类、禽类胸肉以及牛肉瘦肉。>大量的蔬菜，以叶菜类为主，避免主食类根茎类、豆类（种子类）蔬菜。=优质的碳水化合物：红薯，玉米，等各种粗粮就不再摄入任何碳水化合物优质的脂肪，包括鱼油、橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，严禁任何饱和脂肪酸摄入。4、并且非常非常关键的是：禁止单糖和双糖的摄入。包括酒精、含糖饮料、零食、甜品、大部分水果等。5、请注意三餐规律进食，不要挨饿，但是也不要把自己吃撑再停嘴，请注意晚餐时间尽量在19点前完毕。

以前节过食，瘦了但瘦的不健康，而且大姨妈几个月不来后来看医生了，因为那次节食身体受到伤害了感觉永远也恢复不到之前

其实瘦下来没有那么难，我生宝宝时175,生完150，现在115，我身高165,宝宝现在1岁7个月

我已经十一天没吃了。并且每天晚上走路一个小时，结果就刚开始几天瘦了三斤，现在又没情况了。

一切以身体健康为前提吧，真的，健康就好，定时运动不用太长时间，不熬夜，生活规律，保持心情愉快就好。

我每天吃的超多，体重往下掉，但肚子上的肉始终没收

可以吃点蔬果

一顿不吃，饿得慌，没力气怎么减肥呀？

学习学习，谢谢大家分享！

我晚饭吃一顿都饿，别说不吃了

我也再减肥有没有好的方法

这样是不健康的，除非你一辈子都能这样坚持

我三餐都吃啊，不过有自己的食谱，两个月28斤这个成绩不错啊